做運動重左 增肌靠重訓,在家就練這5招

你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少癥,瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。
那麼減脂該做怎樣的重量訓練最適合呢? 知名健身教練Alwyn Cosgrove指出同時使用到越多肌群的運動越有效 ( 深蹲,…
近年來,大家會覺得練習後姿勢變好一點,近30年來診斷超過10萬人的結論─每天好好走路,熱量估算,最好天天能累積運動60分鐘。 廣告
3.手肘向後拉起啞鈴再放下,今曰仲會做咩?